Leistungen und Kompetenzen

Als Personal Trainerin bin ich darauf geschult einen besonderen Blick für den Einzelnen zu haben. Ich biete individuelle, auf Dich und Deine Ziele ausgerichtete Trainingsprogramme an.

Ebenso finden die Kursprogramme immer in homogenen Gruppenkonstelationen statt.

Jeder bekommt die Möglichkeit mit seinen Voraussetzungen seine Ziele zu erreichen.

Jeder von uns möchte gern in einem gesunden und wohlgeformten Körper leben.

Athletisches Aussehen ist ein Sinnbild für Attraktivität, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.

Für all diejenigen die bereits auf dem besten Weg sind oder aber auch den Faden verloren haben und den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen, bin ich da um Dich in Deinen Zielen zu bestärken und zu unterstützen. Gemeinsam gehen wir sie an, Deine persönlichen Challenge!

Fitness - was ist das?

Fitness ist die Fähigkeit, auf stets wechselnde körperliche, aber auch geistige Anforderungen im Leben reagieren zu können. Hier findest Du vielfältige Varianten Deine Fitness zu verbessern. 

Der Weg zum Ziel im Einzeltraining oder in der Gruppe

So kommst Du an Dein Ziel

Krafttraining

- der unterschätzte Weg zum Traumkörper -

Wer jetzt denkt, Krafttraining, dass ist nur was für Bodybuilder, der liegt völlig falsch.

Mittlerweile ist klar, welche positiven Effekte Krafttraining für jeden und jedes Alter hat. Die Damen werden Ihren Hintern knackiger denn je zuvor im Spiegel betrachten, jeder kennt die üblichen Knie- und Rückenschmerzen, welchen wir mit Krafttraining vorbeugen und entgegen wirken könenn. Krafttraining hat einige positive Effekte auf Figur, Haut und Haltung, den Bewegungsapparat, die Verletzungsfähigkeit, 

das Herz-Kreislaufsystem, die Darmtätigkeit, den Fettabbau und damit auch auf den Alterungsprozess.

 

Beim Krafttraining werden wir sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, wie auch mit Hilfsmitteln wie dem Slingtrainer oder Hanteln trainieren.

Functional Fitness - Das Konditionstraining

- das Allroundtalent -

Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit sind die    4 Säulen der Kondition. Aus einer guten Mischung aus all den motorischen Fähigkeiten entsteht eine optimale Leistungsfähigkeit. Functional Training geht zurück auf die Wurzeln der natürlichen Bewegung. Es geht hierbei nicht darum die großen oberflächlichen Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper zu stabilisieren, den Muskelapparat, Muskelansätze, sowie Sehnen und Gelenke zu stärken. Es ist somit ein funktionales und hochintensives Training.

Rückentraining

- Rückenschmerzen, die Volkskrankheit -

Fast jedem ist das Rückenleiden bekannt. Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel, falsche Ernährung, etc.. Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen und damit genauso viele Gründe etwas dagegen zu tun. Zumeist gibt es eine simple Lösung und Bedarf keines Arztes um Sie wieder schmerzfrei zu bekommen. Hierbei ist der Stützapparat sehr wichtig. Wir trainieren gezielt die Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken um wieder Stabilität und Beweglichkeit zu erlangen und somit Schmerzen zu vermindert und zu beseitigen.

Gewichtsreduktion

- Kampf gegen die Pfunde mit der Geheimwaffe -

Um dem Speck an den Kragen zu gehen, werden wir hier mit dem High Intensity Interval Training (HIIT) arbeiten. Ein Training bestehend aus hochintensiven kurzen Belastungsphasen und kurzen Regenerationsphasen.

Wenn es um Fettabbau geht, ist HIIT eine hocheffektive, zeiteffiziente Möglichkeit, den Nachbrenneffekt zu pushen und so für einen langanhaltenden Fettabbau auch nach Deinem Workout zu sorgen. Im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden verbrennst Du beim HII-Training insgesamt nicht nur am meisten Kalorien, sondern auch am meisten Fett. Warum? Nach anderen Trainingseinheiten fährt Dein Stoffwechsel schnell wieder herunter – nicht beim HIIT. Internationale Studien belegen: Beim HII-Training läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und Du verbrennst die Kalorien nicht nur massenhaft während Deines Workouts sondern auch noch bis zu 48 Stunden danach.

Ernährungscoaching

- Ernährung, dass unerlässliches Zentrum gesunden Lebens -

Die richtige Ernährung ist der wichtigste Bestandteil eines gesunden Lebens. Ohne gesunde Ernährung sind wir nicht 100% Leistungsfähig, weder ohne noch mit Sport.

Wir machen gemeinsam:

Kühlschrankanalyse

 

Einblick in das 1x1 der Lebensmittel

Individueller Ernährungsplan

Unterstützung zur Langfristigen Umstellung zu einer gesunden Lebensweise

Body&Mind

- Feuer, Erde, Licht und Wasser -

Im Fokus steht die Konzentration auf den eigenen Körper und das innere Gleichgewicht. Es werden sowohl Muskeln gestärkt als auch der Geist in Einklang mit dem Körper gebracht.

"Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare"

Christian Morgenstern

Outdoor Active Specials

FuncFit

- Kampf gegen den inneren Schweinehund -

Das Functional Fitness Outdoor Programm ist für alle die gern in kurzer Zeit viel erreichen wollen und dafür gerne bereit sind über Ihre Grenzen hinaus zu wachsen. Es ist ein hochintensives Training, welches Ausdauer, Kraft, Agilität und den Geist schult. Wir trainieren vornehmlich an der frischen Luft, 1x oder mehrmals pro Woche in einer kleinen Gruppe. Die Gruppendynamik motiviert auch über den letzten Selbstzweifel hinweg. Jeder ist willkommen und wird angemessen an seine Stärken und Schwächen gefordert. Das Training in der freien Natur stärkt das Immunsystem und ist Balsam für die Seele im gestressten Alltag. Der große Vorteil gegenüber dem Personal Training ist, für den der Training in der Gruppe mag, ist es eine super Variante, trotzdem ein individuell betreutes Training zu bekommen bei dem sich auch die Kosten gering halten.

Stand Up Paddeling 

- Wasserspaß mit Ganzkörpertraining -

Das Stand up paddeling ist eine super Variante um den ganzen Körper zu trainieren. Es hat eine große Auswirkung auf die Stabilität der Rumpfmuskulatur und der Gleichgewichtssinn wird geschärft. Sei es das reine Paddeln, Kräftigungsübungen oder Yoga auf dem Board, die Trainingsmöglichkeiten sind vielfältig. 

e-bike erleben

- Radspaß mit extra Energie - 

Die idyllische Landschaft und gefühlt endlose Wälder laden zum wandern und Rad fahren ein. Wer die Strecken gern mit ein wenig Unterstützung zurücklegen will greift zum E-Bike. Reservieren Sie sich am besten gleich ein Bike für Ihre Radtour.

Sie planen regelmäßige Ausflüge mit Ihrem Verein, Stammtisch, Freundeskreis,etc. und würden gern eine Radtour mit ein klein bisschen mehr Energie durchführen. Gerne organisiere ich für Ihre Gruppe die passenden Räder, plane Einkehrmöglichkeiten mit Akkuladeplatz oder gestalte Ihren kompletten Ausflug. 

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