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Workshop        - Ernährung & Yoga -

Ein gesundes Leben in Balance 

03. - 05. Dezember 2021

An diesem Wochenende möchte ich Dir gern die Möglichkeit bieten ein kleines Retreat zu genießen.

Rund ums Thema "Gesundes Leben in Balance". 

In den 3 Tagen wirst Du einiges zum Thema Yoga und Ernährung für Dich in aller Ruhe aufsaugen dürfen.

Wir sprechen über Aspekte wie was bedeutet Gesundheit im Allgemeinen, Stressmanagement, Schlafprobleme, Work-Life-Balance, Body&Mind, gesunde Ernährung, Warum Bewegung so wichtig ist, Zyklusprobleme, uvm. .

Der Sinn soll sein, dass Du für Dich, wenn Du denn auf der Suche bist, mehr darüber erfährst wie Du ein ausgeglichenes, gesundes & glückliches Leben in dieser verrückten Welt etablieren kannst. 

Was bisher (unter Vorbehalt) geplant ist:

03.12. Freitag Abend

18:30 - Yoga Nidra - via ZOOM

04.12. Samstag (10:00 - ca. 18:00 )

Wir starten den Samstag gemeinsam mit einer aktivierenden Yogaeinheit. Wenn es Dir möglich ist, dann beginne den Samstag bis zum Brunch gern nüchtern, d.h. gönne Dir früh eine Tasse Zitrone-Ingwer Wasser ( Ingwer beui 70° aufgießen - ziehen lassen, dann entfaltet er am besten seine wohltuenden ätherischen Öle), vielleicht auch ein Glas Flohsamenschalen. Eine genauere Anleitung und Tipps gibts nach Deiner Anmeldung.

Ein Workshop lebt von der Lebendigkeit, ich werde mich somit nicht detailiert auf Zeiten festlegen, wann welches Thema dran ist. Vielleicht ergeben sich Gesprächsrunden und Informationsbedarf zu einem bestimmten Thema, dann werden wir das nutzen. Auch Pausen werden sich ergeben, diesen Bedarf kann man nicht planen.

10:00 - 11:00 Morning Flow

11:00 Brunch 

ca. ab 12:30 - Theorie & Praxis

Nach unserem Brunch starte ich in das Thema Ernährung.

Es folgt Frau Dr. med Tarané Probst aus Leipzig, die uns per Zoom ihr Wissen zum Thema Frauenheilkunde weiter gibt (Hormonhaushalt, Zyklusbeschwerden, etc.).

Danach gehen wir in eine Yogapraxis - Atmung, Meditation, Entspannung, Reaktivierung.

Weiter gehts mit Theorie zum Thema Yoga und seine Auswirkungen.

Die Physiotherapeutin Jasmin Sternkicker aus Erfurt (Private Praxis für Physiotherapie und Neurosystematische

Körpertherapie) wir zum Thema Embodiment sprechen und bietet vor Ort 30minütige Schulter-Nackenbehandlungen an (45€; Anmeldung erforderlich)

Wir beenden den Tag mit einem gemeinsames Abendessen.

05.12. Sonntag (ab 10:00 bis je nach Teilnahme)

Yoga Morning Flow

KinderYoga mit Sophie (Mind & Monkey Yoga)

Mantras mit Sophie (Singen)

3. Oktober - SUP Tour

Jede Jahreszeit hat seine Vorzüge, der Herbst bietet eine wunderschöne und facettenreiche Natur.

Vom Wasser aus bekommst Du nocheinmal einen anderen Blickwinkel auf die sich langsam zur Ruhe begebende Flora und Fauna. Eine kleine Auszeit mit der vollen Ladung Entspannung und Ruhe.

Was Dich erwartet:

Wir werden in einer kleinen Gruppe in See stechen. Die Tour ist für erfahrene Anfänger geeignet, es wird ausreichend Pausen geben.

Wir werden für ein kleines Picknick an Land gehen. Hierfür sind Snacks und Getränke geplant.

Wenn Du weißt, dass Du etwas mehr oder spezielles Essen benötigst, nimm Dir gerne Dein Lieblings-Lunchpaket mit, auch an eine Flasche Wasser solltest Du denken.

Auf dieser Tour wird es auch einen Zwischenstopp für eine kleine geführte Entspannung (Meditation) geben.

Equipment:

Von uns bekommst Du ein Board und Paddel, sowie einen Neoprenanzug. 

Du packst Dir gern einen Rucksack mit ein oder zwei Handtüchern, Wasser und was Du für Dich sonst noch brauchst. Bitte ziehe Dich so an, bzw. nimm Dir warme Kleidung mit, so dass Du lieber was ausziehst als das Du frierst. 

Ablauf:

Startpunkt ist die Verleihstation in der Werft.

Start: 11:00 Uhr (sei bitte mind. 10min. eher da)

Dauer: je nach Gruppendynamik ca. 3-4 h (inkl. Picknick & Meditation)

Im Überblick:

Leistungen                                  

• Material - Board, Paddel, Neo
• Theoretische & Praktische Einweisung in Material & Technick
• geführte Tour
• Snacks & Getränke
• geführte Mediation

Voraussetzungen

• sichere Schwimmfähigkeit
• allgemeine Gesundheit
• Erfahrung (mind. schon 1x auf dem Board gestanden und gepaddelt)

Teilnehmerzahl

• 5-8 Personen

Dauer

• ca. 3-4 h

Durchführbarkeit

• Abhängigkeit von Wetter & Coronamaßnahmen

Kleidung/Ausrüstung zum mitbringen

• Wasserschuhe oder Wassersocken wenn vorhanden (oder Barfuß)
• Neoprenanzug wenn einer vorhanden
• Badekleidung
• warme Bekleidung
• Handtuch (oder Handtücher)
• Wasser
• individueller Bedarf

Energieausgleich: 69,- €

9. Oktober - Wander Yoga

Der Herbst mit all seinen wunderbaren Farben schleicht sich langsam wieder bei uns ein.

In dieser Jahreszeit lohnt es sich ganz besonders, so viel Zeit wie möglich in der Natur zu verbringen und die ein oder andere Yogaeinheit einzulegen. Im Herbst befinden wir uns im Umbruch, das Elemt Metall ist dem Herbst zugeordnet.Die Meridiane Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang) stehen im Vordergrund. Der Herbst wird mit dem Kommen und Gehen des Lebens assoziiert. Die Lunge nimmt Luft auf und wandelt sie in Sauerstoff um. Der Dickdarm eliminiert die Abfälle. Beide Organe stehen im Austausch mit der Umwelt. Das Element Metall steht für die Transormation. Du darfst Dich darauf konzentrieren Altes, was Dir nicht mehr dienlich ist, loszuzlassen.

Die ganz besondere Atmosphäre des Herbstes mit den tief hängenden Nebelschwaden im Tal und dem hellblauen Himmel, die kühle Luft und die immernoch sanft wärmende  Sonne laden geradezu ein, zu verweilen und loszulassen.

Genau deshalb lade ich Dich ein, ein paar Stunden in den Wald einzutauchen. Wir werden viel neues Prana (Lebensenergie) tanken. Pranayama, also die Atmung spielt eine große Rolle, sowie Asanas die den Lungen- und Dickdarm - Meridian ansprechen um das Chi (Energie im TCM) oder auch Prana zu harmoniosieren. 

Wir treffen uns 9:00 Uhr an meiner Verleihstation in der Wetft. 9:15 Uhr gehts mit dem Wassertaxi zu unserem Wanderstartpunkt. von hier an werden wir wander, Yoga praktizieren und gemeinsam brunchen.

Alle Yogis und diejenigen die denken sie wären keine, sind herzlich willkommen, mit oder ohne Erfahrung, es ist ja schließlich immer das erste Mal, stimmt´s ;)

Im Überblick

Wanderstrecke: ca. 12km

Start: 9:00 Uhr

Startpunkt: Verleihstation Werft

Dauer: je nach Gruppendynamik, mach Dich frei von Planung und nimm Dir an diesem Tag nichts vor

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf max. 10 Personen

Was Du erlebst

• einen kleinen Urlaub,
• ein kleiner Trip übers Wasser
• eine geführte Wanderung,
• die Verbundenheit zur Natur,
• eine Yogapraxis,
• eine Meditation,
• kleiner Brunch,
• Austausch mit neuen und bekannten Menschen,
• Entspannung pur,
• Dich,...

Was Du brauchst

• Wanderschuhe oder ähnliche bequeme Schuhe für unwegsames Gelände
• Rucksack
• Wasser oder was Du trinkst
• Yogamatte für outdoor
• angemessene Bekleidung, lieber moch was zum anziehen mitnehmen oder entsprechende Funktionsbekleidung, Du kennst Dich am besten
• evtl. kleines Handtuch

Energieausgleich: 60,- €